贵州高考舞蹈集训学校浅谈舞蹈训练前进行热身运动的原因

日期:2019-06-24 14:23:00 / 来源:http://gz.cqwdyk.com/news91973.html

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学习舞蹈的人都知道,每次跳舞之前,老师都会带领学员热身,还说这个步骤一定不能省,这是为什么呢?今天,就让贵阳贵州高考舞蹈集训学校的老师来为大家解答疑惑吧。


主要有以下4点:

1、为运动做准备

舞蹈也是一项运动,健身都知道要热身,舞蹈也是一样道理。热身身过程中,呼吸频率会比原本静止的状态快、每次呼吸也更深层些,因此身体能借此吸入更充足的氧气,排出二氧化碳,为舞蹈做准备。

2、使体温逐渐上升

人的中心体温每提高两度,身上肌腱软组织就可增加30%的延展性。充足的热身能让体温逐渐上升,肢体的延展性增加后,比较不会拉伤。随着体温的上升,皮肤下的微血管逐渐扩张,身体也跟着运动强度的上升而开始流汗。

3、使心跳频率逐渐增加

心脏像马达一样,能将血液运送到人体的各个部位。热身时,心跳频率会逐渐加快,将更多的养分(氧气、葡萄糖等…)送到肌肉组织,让肌肉能在接下来的剧烈运动中有足够的能量来产生动能。

1、关节活络减少受伤风险

虽然说舞者受伤是家常便饭,但还是要尽可能规避一切能够避免的伤害。热身运动能够让身体的血液循环更活络,并提升肌肉纤维的弹性,增加关节的灵活性,减少受伤的风险。

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作者:gz.cqwdyk.com


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